jak wygląda

[...] angazujacy wszystkie miesnie konczac 20 minutowym biegiem. W dwa miesiace spadlem 10 kg na wadze na szczescie miesni zbyt duzo nie stracilem. Od okresu szkolnego nie mam jak biegac interwalow mam szkole. Dzien wyglada tak, ze mam okolo godziny 15 typowy trening silowy 4 x w tygodniu oraz trening pilkarski 5 x w tygodniu w tym 4 x w tygodniu [...]

Witam. Przepraszam, że zaczynam nowy wątek, który być może już się pojawił, ale mam zapytanie. Jestem bardo Otyla - 130 kg przy wzroście 174 cm. Figura typowej gruszki, talia 98 cm, biodra 145 cm, udo 88 cm. Mimo takich gabarytów jestem dość sprawna. Od zawsze dość aktywna, niestety lakoma na słodycze. Od stycznia jem racjonalne, nie grzesze i [...]

[...] nowego - CC. Jak powinienem do tego podejść: Zwiększać WW stopniowo, czy może hop siup z tygodnia na tydzień?(podejrzewam, że przy zbilansowanej lepiej byłoby stopniowo, ale jak sprawa wygląda kiedy dni są podzielone na HC i LC?) Czy podział WW 4g/kg w dni HC i 1g~/kg w dni LC jest w porządku zakładając, że odpowiednio dobiorę ilość tłuszczy aby [...]

[...] łączę partii miesni bo czesto bywa tak że po zrobieniu 4 cwiczen danej partii poprostu od srodka czuje ze nie mam sil na wiecej . A teraz kieruje do was prośbe czy macie jakies pomysly ? Sensowne połączenie parii miesni , jezeli tak to prosiłbym o dokladne cwiczenia ilosc serii i powtórzeń . Opinie moze coś zmienić . Czekam na wasze porady :)

Witam, jestem początkujący na tym forum jak i w świecie kulturystyki czy w ogóle ćwiczeń. Mam już pewien plan treningowy, jednak chciałbym również poprawnie jeść, by spotęgować moje efekty. Próbowałem jeść dużo jedzenia ale no nie jestem w stanie zjeść wielkiej ilości zdrowych posiłków, więc chciałbym wspomóc się GAINEREM. Ale przejdźmy do sedna, [...]

[...] Chce zacząć cwiczyc (musze lepiej wyglądać:P) No to sprawa wyglada tak. nie jestem za bardzo silny , wrecz słaby :( robie moze po 30 pompek, kiedys robilem troche wiecej jak trenowalem karate i aikido ale mniejsza z tym. jak by mi ktos napisal rozpiske taka porządna zebym do wakacji był troche silniejszy(wiem ze nic sie nie zrobi w ciagu 4 [...]

Witam! Otóż gdy robie front flipa(salto w przód) wyglada to tak jak bym robił fikołka xD Biegne i jak chce sie wybic to zamiast w górę wybijam się tak nisko nie mal ze przy ziemi i od razu sie grupuje wychodzi taki fikołek ląduje zwykle na plecach. Trenuje na piasku lub na materacu.Prosił bym o rady co robie nie tak i jak to poprawic bo cwicze te [...]

[...] Czy tylko na weekendy? I czy są one obowiązkowe. 2.Czy studiując zaocznie wych. fizyczne konieczność jest zaliczanie testów np. z pływania itp? Czy tylko sesje są obowiązkowe? 3.Czy nie zdając biologi/fizyki/chemii na maturze jest szansa na dostanie sie na fizjo lub WF? Mógłby mi ktoś opisać co nie co, jak to wygląda? Z góry dziękuje. Pozdrawiam

To tak jak w temacie,przez połowę wakacji remontowałem piwnice. Tak wyglądało na początku : http://img838.imageshack.us/img838/823/zdjcie034p.jpg http://img825.imageshack.us/img825/4339/zdjcie035r.jpg http://img521.imageshack.us/img521/2382/zdjcie036o.jpg A tak wygląda teraz : http://img72.imageshack.us/img72/5120/zdjcie0159u.jpg [...]

[...] Zastanawiałem się gdzie to umieścić - czy tutaj, czy może w dziale doping. No więc padło na dział odżywki, przynajmniej na razie. A więc sprawa wygląda tak - poszukuje jakiegoś "suplementu", który wpłynie na siłę i wytrzymałość mięśniową (jak najbardziej). Może to być jednorazowo, albo przez jakiś okres czasu (parę dni). Suplement ten, [...]

a wiec swoja karierę z ćwiczeniami zaczynam prawdopodobnie jutro jak przyjdzie moja laweczka z obciazeniami :) wiec moj plan wyglada tak: A 1.Nogi(uda): Przysiady ze sztanga na barkach 3s - 10 8 6 2:nogi(łydki): wzniesienia ze sztanga 3s - 10 8 6 3.Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s - 10 8 6 4.Klatka: Wyciskanie sztangi na poziomie 3s - 10 8 6 [...]

[...] takie same przerwy ( w moim przypadku 3min) chodzi mi o to czy przy seriach gdzie wstępnie męczymy mięśnie (np. 2x20 - wyprostu nóg) czy wskazane są takie same przerwy jak przy seriach głównych (6x6p - przysiad) czy może je skrócić do 2min? pytanie 2: przy sesji treningowej (redukcja): 'trening siłowy + aeroby' to BCAA powinienem brać po [...]

Hej! Zastanawiam się , czy to , jak trenujemy ma wplyw na to, jak rozrastaja sie nasze miesnie. Mam tu na mysli fakt, ze zalezy mi bardziej na sylwetce dosyc duzej, ale z pokaznymi proporcjami, V-ksztaltna budowa ciala , plaskim , umiesnionym brzuchem, duzymi lapami. Nie za bardzo chcialbym widziec siebie w budowie szerokiej , z duzym, ale [...]

witam moje pytanko jest takie mam w klacie 115cm... a inni mają po np 109 a maja ta klatke jakby większa niza ja te płaty takie widocznie a u mnie tylko z boku .... dobrze wygląda w czym problem?? myśle o środku klatki jakie na to ćwiczenia waszym zdaniem.. mysle ze tez ze jak redukcje zrobie o wiele lepiej wyglądać będzie co o tym uwarzacie?

Witam, mam pytanie odnośnie cardio, jak to wygląda pod względem efektów. W dni treningowe robię cardio na rowerze po 50min. w nietreningowe biegam około 40min. Jestem po 5 tygodniu redukcji, przejść na interwały ? Jeśli tak, to jak to powinny one wyglądać czasowo. Dziękuję już z góry za odpowiedź !

Witam, od początku roku redukuje, poniżej przedstawiam jak się zmieniły wymiary i trochę fotek. Początek 01.01.2020 -> Dzisiaj Wzrost: 192 cm Waga: 89 -> 81 Klata: 102 -> 98 Bicek: 38 -> 37 Talia: 91 -> 78 Brzuch: 97 -> 84 Udo: 58 -> 54 Łydka: 38 -> 37 Kupiłem sobie też plastikowy fałdomierz (nie wiem na ile jest to wiarygodne) ale wg metody -> [...]

[...] itd. Czy powinienem zacząć z gainerami, czy raczej wstrzymać się(16 lat). Staż na siłowni mam bardzo nieduży, bo zaledwie miesiąc, lecz ćwicze taniec od 2 lat i mam jakies dodatkowe cardio raz w tygodniu. Macie jakieś porady jak przytyć- jakie produkty jeść, jak często, co zrobić z dietą, czy próbować gainerów czy jest to zbędne (na [...]

[...] dziennie 1-10 Prolo 200mg co 3 dni 1-10 omka 250mg co 7 dni No i własnie teraz w 5 tygodniu skminiłem ze powiększył mi sie znacznie guzek w lewym sutku i moja klatka jest jakas dziwna wygląda tak jak bym cwiczył tylko dolną klate u gory nie ma nic .jak by wszystko zlało sie na dół.Co mam teraz zrobic myslałem nad odstawieniem omki dodaniem [...]

[...] ma mnie za tzw. szczypiora, natomiast gdy zdejmę koszulkę, już nie jest tak wesoło. I teraz tak: powinienem przejść ponownie na dietę i chudnąć, używać spalacza tłuszczu, jakiekolwiek porady ktoś dla mnie ma? Nie chcę przesadnie schudnąć, ale jednak trochę by się przydało, bo moje sadło pod pępkiem i na cyckach wygląda komicznie przy [...]

moj dzien wyglada mniejwiecjej tak jak na tym planie chce tanczyc i pakowac i boje sie przetrenowac pewne miesnie (szczegolnie barki i triceps) , moze ktos cos poradzi ? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club